夜宵

临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响你的睡眠，导致睡不好，第二天精神差。建议在睡前1至2小时进夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半之前吃完夜宵。

2、尽量选择清淡、健康的食物

很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。

另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。

冬天虽然很冷，但应季水果还真不少。比如，柚子、橘子、冬枣、雪梨、金橘、甘蔗等等，说着说着口水就要流出来了～

不过，吃水果时要注意一些细节，否则“养生果”变“伤身果”！今天就来盘点那些容易对健康造成威胁的水果——

这样吃橘子，肝脏特受伤！

橘子酸甜可口，还有生津止渴、开胃助消化的作用，消化不良、口淡的人吃再合适不过了。但要注意，橘子不能和一些药同吃。因为橘子含有一定数量的柚苷与呋喃香豆素类化合物，其会抑制一些药物的代谢，从而升高血液中药物的浓度。虽然橘子不会像柚子一样，会对这些药物产生明显的影响，但仍有潜在风险——增加药物毒副作用，如肝脏损害和肌肉损害等。

常见不能与橘子同吃的药有他汀类药，如洛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，以及一些降压药，如非洛地平、硝苯地平等。此外，橘子含丰富的果酸，为防止药物成分被破坏，服用安体舒通、磺胺类药物、补钾类药物、维生素K等药物时，也不要吃橘子或喝橘汁。小提醒：大家在吃以上药物的时候，记得不要吃橘子，尤其是老人、肝肾功能不好的人、身体虚弱的人，以及同时服用多种药物的人。橘子的“近亲”水果如柚子、甜橙、柠檬等中也含有呋喃香豆素，服药期间也要慎吃这些水果。

爱吃这2种应季水果，

当心胃犯病！

不卖关子来，这两种水果就是山楂和冬枣。这么好吃的水果，为啥会被冠上“伤胃”的帽子？接下来就详细说说！先说山楂：中医认为，山楂性微温，味酸甘，有健胃消食、活血化瘀、收敛止痢的作用。从现代医学的角度来说，山楂本身可促进胃酸分泌，同时它还含有一些有机酸及酶类，可以促进脂肪类食物消化。

冬季大鱼大肉吃多了，容易胃胀、消化不良，此时吃些山楂有助于消食导滞。不过，正所谓“成也萧何，败也萧何”。山楂能够促进胃酸分泌，帮助消化。但同时，如果山楂吃多了，就会刺激胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜。因此，患有胃病的人，如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不宜空腹吃山楂，且不宜多食。而普通人每天的山楂食用量以25克为宜。再说冬枣：冬枣是不可多得的滋补佳品。中医认为，枣味甘、性温，有补中益气、养血安神、健脾、生津等功效。而从营养学的角度来看，冬枣富含维生素C，有助于促进铁的吸收，尤其适合缺铁性贫血的人食用。然而，冬枣的养生作用虽强，对胃却不太友好。

因为冬枣富含膳食纤维，而大部分膳食纤维存在于枣皮中，枣皮又薄又硬、边缘锋利。一次性食用太多会刺激肠胃，造成肠胃不适，甚至损伤。尤其是对于胃黏膜刚好有炎症或溃疡的人来说，更易加重疼痛和不适。所以，建议大家不要空腹吃冬枣，每天吃冬枣要控制在10颗以内。

3种水果让你被便秘盯上，